SENAM MATRAS 1LANTAI

susilowandono.blogspot.com senam lantai (floor exercise) adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat. Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang 

baru melakukan latihan atau rangkaian gerakan. 

Unsur-unsur gerakannya terdiri mengguling, melompat berputar di udara, menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. 

Bentuk gerakannya merupakan gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada dasarnya adalah sama, hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet.

A. Sikap Lilin (Konstan) Merupakan sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan kepala bagian depan. Rangkaian senam pada sikap lilin adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan keseimbangan. 

B. Latihan sikap lilin ini dapat dibantu dengan sesama teman dan dapat dilakukan ssecara bergantian.

Cara melakukan sikap lilin : 

1. Jongkok kedua kaki dapat dibantu teman yang berada di belakangnya. 

2. Meletakkan kedua tangan pada matras membentuk posisi segitiga sama sisi. 

3. Meletakkan dahi di atas matras di antra kedua lengan. 

4. Mengangkat kedua kaki bersamaan dengan pinggul. 

5. Pada waktu mengangkat kedua kaki bersamaan dengan pinggul. Teman yang berada di belakangnya memegang kedua kaki dan berusaha meluruskanya. 

6. Setelah berdiri sikap lilin (Kopstand) dengan lurus pertahankan keseimbangannya. 

7. Berikutnya berlatih sendiri berulang-ulang tanpa bantuan teman. 

8. Melakukan sikap lilin yang didahului dengan awalan melangkah yang dilanjutkan dengan meloncatkan kedua tangan sehingga akhirnya dapat berdiri tegak. 

B. Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Lenting Sebagai pemanasan maka lakukanlah guling ke depan dan guling lenting berulang-ulang agar tidak mudah pusing. Pelaksanaan latihan : a. Dari sikap jongkok, bungkukkan badan sambil mengarahkan kedua tangan ke matras.

b. Setelah kedua tangan bertumpu pada matras, masukkan kepala di antara tangan dan lakukan guling ke depan. 

c. Saat punggung menyentuh matras, lentingkan badan ke depan dibantu dorongan lengan dan sentakkan kak

d. Usahakan lentingan tersebut dapat membuat badan kembali berdiri seperti semula. C. 

Latihan Lenting Tengkuk (Neckspring) Latihan lenting tengkuk adalah suatu gerakan melenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan ini dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengan guling ke depan kedua kaki rapat dan lutut lurus. 

Cara melakukan lenting lurus : 

1. Sikap permulaan tidur terlentang, kedua kaki lurus rapat, kedua tangan di sisi badan. 

2. Guling ke belakang, kedua tangkai lurus, sehingga kaki dekat kepala, siku dibengkokkan, telapak tangan bertumpupada lantai di sisi telinga. 

3. Guling ke depan bersamaan dengan itu tolakan tungkai ke atas depan dan tolakan kedua tangan, sehingga badan melayang seperti membuat busur. 

4. Gerakan mendarat, kedua kaki rapat dan gerakan pinggul didorongkan ke depan kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan. D. Lenting Tangan (Hand Spring) Gerakan lenting tangan bukanlah suatu hal yang mudah, maka untuk dapat melakukan gerakan tersebut perlu latihan secara bertahap, yaitu : 

1. Latihan melecutkan kedua kaki dilanjutkan dengan sikap kayang. Bentuk latihan ini dilakukan dari sikap tidur telentang.

2. Latihan melecutkan kedua kaki dilanjutkan dengan sikap berdiri. 

3. Setelah menguasai latihan di atas, maka dilanjutkan dengan gerakan lencutan kedua kaki dari sikap handstand, kemudian mendarat dengan kaki pada matras dan langsung berdiri. 

4. Latihan lenting tangan. 

a. Dengan melakukan awalan beberapa langkah. 

b. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras. 

c. Kemudian diikuti dengan lecutan kedua kaki ke atas depan. 

d. Lecutan tersebut dibantu dengan gerakan pinggul, pinggang, dan tolakan kedua tangan. 

e. Dan kedua kaki mendarat pada matras secara bersamaan dan kembali pada sikap berdiri kedua tangan lurus ke atas. 

Rangkaian senam pada sikap lilin adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan keseimbangan. Sebagai pemanasan maka lakukanlah guling ke depan dan guling lenting berulang-ulang. Latihan lenting tengkuk adalah suatu gerakan melenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. 

Gerakan lenting tangan bukanlah suatu hal yang mudah, maka untuk dapat melakukan gerakan tersebut perlu latihan secara bertahap.

1. BERGULING.

Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di
lipat rapat pada dada.
d. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
e. Kembali berusaha bangun.

KBRI Swiss: New 7 Wonders Perusahaan Bangkrut

susilowandono.blogspot.com — Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) untuk Swiss di Kota Bern bersikeras menyampaikan organisasi New 7 Wonders of the World adalah perusahaan yang tak kredibel.
Dalam siaran pers, Selasa (8/11/2011), Duta Besar RI untuk Swiss Djoko Susilo menyatakan organisasi itu sudah bangkrut.
"Kami tidak ingin berpolemik lebih lanjut, tetapi sebagai bagian tugas yang diemban dari negara, kami harus menginformasikan kepada publik kronologi kebangkrutan New 7 Wonders of the World," tulis Djoko.
Berikut kronologi kebangkrutan New 7 Wonders of the World yang dilampirkan dalam siaran pers itu.
1. New 7 Wonders of the World didaftarkan sebagai perseroan terbatas (PT) atau allgemeine gesellschaft dengan modal 103.000 chf (sekitar Rp 1 miliar) di kanton Schwyz pada 26 Juni 2000 oleh Bernard Weber dkk.
2. Tujuan perusahaan, sebagaimana tercatat di kantor register kanton ialah mempromosikan keajaiban dunia melalui dunia maya/internet.
3. Alamat perusahaan di Bahnhofstrasse No 19, CH 8832 Wollerau (kanton Schwyz).
4. Tanggal 7 Oktober 2003 pengadilan setempat menyatakan, PT New 7 Wonders of the World bangkrut dan pemerintah kanton Schwyz secara resmi membatalkan pendaftaran organisasi itu sebagai PT (AG) pada 5 Januari 2006
6. Ketika dalam proses kebangkrutan ini, Bernard Weber dkk membuat Yayasan (stiftung) dengan tujuan sama dan nama yang sama, yakni New 7 Wonders of the World.
7. Yayasan New 7 Wonders of the World ini didaftarkan di kantor register kanton Zurich pada 7 April 2004. Alamat yayasan ini: c/o Heidi Weber, privat museum Heidi weber haus von le Corbusier Hochgasse 8, CH 8008 Zurich.
8. Yayasan inilah yang kemudian melakukan berbagai kegiatan yang terkait dengan New 7 Wonders of the World.
Berkaitan dengan fakta-fakta di atas, KBRI Bern tetap pada keyakinan awal bahwa organisasi ini tidak kredibel dan tidak layak dipercaya memberikan gelar ajang kompetisi internasional.

MISTERI NEW 7 WONDERS

susilowandono.blogspot.com: Kedutaan Besar Republik Indonesia di Bern, Swiss, membeberkan misteri Yayasan New7Wonders, penyelenggara tujuh keajaiban dunia yang di antaranya menomisasikan Taman Nasional Komodo. Bahkan, Duta Besar RI di Swiss Djoko Susilo menegaskan bahwa pihaknya meragukan Yayasan New7Wonders
"Kedutaan Besar Republik Indonesia di Bern, Swiss, merasa perlu untuk memberikan penjelasan sebagai berikut," kata Djoko dalam surat elektronik bertanggal 31 Oktober 2011. Dan inilah kronologi yang dimaksud Djoko.
 1. Desember 2007, N7W mengumumkan peresmian kampanye. Pada tahap awal terpilih tiga destinasi wisata Indonesia dan yang masuk nominasi adalah Taman Nasional Komodo, Danau Toba, dan Anak Gunung Krakatau, bersama dengan 440 nominasi dari 220 Negara.

2. Agustus 2008, Indonesia mendaftar sebagai OSC dan membayar biaya administrasi masing-masing destinasi USD 199.
 3. Pada 21 Juli 2009, Taman Nasional Komodo menjadi Indonesia National Nominees dan menjadi salah satu dari 28 nominasi finalis.
 4. Februari 2010, pihak N7W menawari Indonesia untuk menjadi tuan rumah deklarasi N7W yang akan dilaksanakan pada 11 November 2010.
 5. Setelah menjajaki dan beberapa kali mengadakan pertemuan, pada 25 November 2010 Indonesia menyatakan berminat menjadi tuan rumah.
 6. Pada 6 Desember, pihak N7W menyetujui Indonesia sebagai tuan rumah dengan liscense fee sebesar 10 juta dolar AS.
 7. Pada 29 Desember 2010, N7W  mengeluarkan ancaman melalui Kepala Komunikasi N7W Eamon Fitzgerald yang memberikan batas waktu sampai 31 Januari 2011 kepada pemerintah Indonesia, untuk menyatakan kesediaannya menjadi tuan rumah. Jika sampai batas waktu itu tidak ada ketegasan, maka N7W akan menangguhkan status Taman Nasional Komodo sebagai finalis N7W.
 8. Todung Mulya Lubis, kuasa hukum Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (dahulu Kembudpar) RI, pada 2 Februari 2011 melayangkan surat elektronik kepada N7W dan memprotes rencana eliminasi TNK sebagai finalis. Lima hari kemudian, surat itu ditanggapi pengacara N7W yang beralamat di London. Isinya, TNK tidak tereliminasi, melainkan Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenbudpar) tak lagi bisa menjadi official supporting committee (OSC).
 9. Pada 11 Februari 2011, Todung Mulya Lubis mengirim surat via e-mail lagi dan meminta Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenbudpar) untuk kembali menjadi OSC. Surat kedua itu tidak dijawab.
10. Tetap masuknya TNK sebagai finalis tanpa keikutsertaan Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenbudpar) sebagai OSC itu membuat harga diri bangsa dilecehkan. Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif yang mewakili Pemerintah Indonesia tak boleh ikut mempromosikannya. 
11. Pekan lalu, Maldives (Maladewa), satu dari 28 finalis, menarik diri dari kompetisi yang diselenggarakan N7W itu. Negara kepulauan kecil dekat Sri Lanka itu menarik diri karena urusan finansial yang dibebankan N7W.
12. Pada 28 April 2011, Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kratif mengutus satu delegasi beranggotakan delapan orang yang terdiri dari pejabat kementerian, seorang pengacara dari Kantor Pengacara Lubis, Santosa & Maulana, dan beberapa wartawan nasional untuk menyelidiki keberadaan N7W.
13. Duta Besar RI untuk Konfederasi Swiss dan Keharyapatihan Liechtenstein, membantu delegasi dari Jakarta untuk penyelidikan itu. Duta Besar Djoko Susilo sejak pertama kali datang di Swiss telah berhubungan dengan pemimpin redaksi harian nasional Swiss dan selalu mempertanyakan kredibilitas Yayasan N7W.  Sangat diherankan para pemimpin redaksi harian nasional Swiss tidak mengenal keberadaan Yayasan N7W.
14. Tim dari Jakarta yang dibantu staf KBRI Bern mengadakan kunjungan ke alamat yang tertulis sebagai kantor Yayasan N7W: Hoschgasse 8, PO Box 1212, 8034 Zurich.  Ternyata kode pos dari alamat yang diberikan tidak sesuai. Seharusnya alamat itu adalah: Hoschgasse 8, PO Box 1212, 8008 Zurich, di mana terdapat Museum Heidi Weber yang diarsiteki Le Corbusier dan selesai dibangun pada 1967. Museum itu hanya buka pada musim panas (Juni, Juli, Agustus) dari jam 14.00-17.00.
15. Tim dari Jakarta juga mendatangani kantor Pengacara Patrick Sommer dari Kantor Pengacara CMS von Erlach Henrici Ltd, untuk mendapatkan bantuan.
16. Sebagai yayasan, keberadaan N7W cukup unik. Yayasan ini tak jelas alamatnya, kecuali alamat e-mail-nya, hanya tertulis N7W berdiri di Panama, berbadan hukum Swiss, dan pengacaranya berada di Inggris.
17. Masyarakat Swiss sendiri tidak mengenal Yayasan N7W, dan yayasan ini bukan bagian dari UNESCO.
18. Sebagaimana diketahui, pada 1991, Taman Nasional Komodo bersama Taman Nasional Ujungkulon, Candi Borobudur, dan Candi Prambanan, oleh UNESCO dimasukkan sebagai warisan dunia. Karena reputasi UNESCO sebagai badan khusus PBB yang didirikan pada 1945 itu jauh melampaui N7W, ada baiknya kita tidak terpancing oleh aturan main N7W.

AYO DUKUNG PULAU KOMODO . . . .. .

Di tengah minimnya kabar baik, berita soal komodo masuk sebagai salah satu nomine 7 Keajaiban Dunia Baru oleh New 7 (Seven) Wonders of Nature tentu membuat bahagia. Setidaknya, akan ada satu lagi kekayaan Indonesia yang mendapat pengakuan dari dunia internasional.

Maka, berbondong-bondonglah berbagai figur publik menyerukan agar bangsa Indonesia menunjukkan nasionalismenya lewat mendukung komodo. Caranya? Dengan mengirim SMS ke 9818. Awalnya, SMS dukungan ini bernilai Rp 1000, sekarang, demi menggalakkan dukungan, SMS-nya hanya dikenai biaya Rp 1.

Pendukung kampanye ini tidak main-main. Mantan Wakil Presiden Jusuf Kalla menjadi duta resmi pemenangan Pulau Komodo. Dari DPRD Manggarai Barat, sembilan hakim agung Mahkamah Konstitusi, MPR, berbagai pimpinan media massa dan pengusaha nasional, selebritas semacam Fadli 'Padi' dan RAN, Slank, bahkan sampai Presiden SBY pun menyerukan dukungan.

Kerjasama dengan empat provider telekomunikasi pun dilakukan demi melancarkan pemilihan via SMS. Saking menggilanya jumlah kiriman SMS untuk memenangkan Pulau Komodo, penyedia layanan SMS Mobilink pun sampai menaikkan kapasitas servernya. Bisa dipastikan, menjelang masa berakhirnya masa pemilihan pada 11 November nanti, dukungan akan semakin meningkat.

Jusuf Kalla memperkirakan, Pulau Komodo membutuhkan 30 juta suara untuk menang. Nah, sudah berapa banyak dukungan yang diperoleh Pulau Komodo sampai sekarang? Ketua Pendukung Pemenangan Komodo, aktivis lingkungan Emmy Hafild mengaku saat ini pendukung Komodo sudah mencapai puluhan juta, meskipun tidak boleh disebutkan detail berapa tepatnya voters yang mendukung Komodo.

Alasannya, "Peraturan dari panitia penyelenggara The 7 Wonders melarang peserta memberikan rincian voters karena kompetisi ini tidaklah menggunakan penghargaan juara satu, dua dan tiga," Jelas Emmy Hafild kepada wartawan. 

Maladewa termasuk salah satu negara yang masuk dalam nomine 7 Keajaiban Dunia Baru ini, tapi kemudian memutuskan mundur. Alasannya? Seperti tercantum dalam situs resmi pemasaran dan hubungan masyarakat Maladewa, bahwa penyelenggara tidak transparan dalam menjelaskan bagaimana cara mereka menghitung dukungan.

Itu baru satu alasan. Yang lainnya adalah biaya-biaya tak terduga yang terus meningkat jumlahnya. Mereka menyebut harus membayar sponsor platinum mencapai $350 ribu; dua biaya sponsor emas dengan total $420 ribu, mensponsori tur dunia dengan menerima kunjungan delegasi, menyediakan perjalanan balon udara, penerbangan, akomodasi, kunjungan wartawan; biaya $1 juta dolar bagi penyedia layanan telepon untuk berpartisipasi dalam kampanye New7Wonders; dan $1 juta lagi agar maskapai Maladewa bisa menempelkan logo New7Wonders di pesawat-pesawat mereka.

Biaya-biaya ini sangat besar hanya demi sebuah predikat 'ajaib'. Toh selama ini reputasi komodo sebagai tujuan wisata dunia juga sudah diakui.

Selain itu, bukankah biaya jutaan dollar itu bisa lebih baik digunakan untuk sebuah kampanye wisata Indonesia yang terencana (semacam Malaysia dengan Truly Asia-nya atau Thailand lewat Amazing Thailand-nya) daripada demi membayar biaya-biaya lisensi pada sebuah perusahaan yang tidak jelas reputasinya?

Yang perlu diingat lagi, bahwa lembaga New7Wonders yang mengadakan kompetisi ini sama sekali tidak terhubung dengan lembaga UNESCO di bawah PBB.

UNESCO sudah lebih dulu menetapkan Taman Nasional Komodo sebagai Situs Warisan Dunia pada 1986.

Bahkan, UNESCO sampai mengeluarkan pernyataan tersendiri demi menegaskan bahwa apa yang mereka lakukan dengan penetapan Situs-Situs Warisan Dunia sangat berbeda dengan apa yang dilakukan oleh New7Wonders (Pernyataan resmi dari UNESCO bisa dibaca di sini).

Sejak 2007, UNESCO menyatakan bahwa mereka sudah berkali-kali diajak bekerjasama oleh organisasi milik Bernard Weber ini, tapi mereka memilih untuk tidak berpartisipasi. Lembaga PBB biasanya menggunakan bahasa-bahasa yang diplomatis.

Maka ketika UNESCO mengatakan, "tidak ada yang bisa dibandingkan antara kampanye media yang dilakukan Tuan Weber dengan pekerjaan ilmiah dan proses pendidikan yang kami lakukan di UNESCO sehingga menghasilkan daftar situs-situs Warisan Dunia," itu artinya mereka sedang memberi peringatan keras akan cara kerja lembaga ini.

Lalu, kenapa kita masih ngotot memenangkan komodo dalam kompetisi yang tidak jelas cara penjuriannya ini? Yang jika kita menang pun, kita masih harus membayar biaya-biaya tinggi demi meraih pengakuan internasional?

Sebegitu hauskah kita akan pengakuan internasional dari lembaga yang reputasinya tidak jelas? Apa yang menurut Anda membuat berbagai figur publik seolah terbutakan akan fakta-fakta yang tersedia dan secara membuta mendukung komodo?

PENGUMUMAN CPNSD 2009 KAB TUBAN.

PENGUMUMAN
NOMOR 810/ 3319 /414.103/2011
PENETAPAN NAMA PELAMAR, NOMOR PESERTA UJIAN, TANGGAL LAHIR, DAN NILAI
SERTA JENIS JABATAN YANG DINYATAKAN LULUS DAN DITERIMA
SEBAGAI CALON PEGAWAI NEGERI SIPIL DAERAH
PEMERINTAH KABUPATEN TUBAN FORMASI TAHUN 2009
Menindaklanjuti surat Kepala Badan Kepegawaian Negara tanggal 21 September 2011 Nomor
K.26-30/V.275-2828/51 perihal Kronologis Pelaksanaan Pengadaan CPNS Daerah Kabupaten Tuban
Formasi Tahun 2009 dan surat Kepala Lembaga Management Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia
tanggal 11 Agustus 2011 Nomor 460/11.8/H2.F6.D2.LMJ/OTL/2011 perihal Permohonan Permintaan
Daftar Skoring Hasil Seleksi CPNS Daerah Kabupaten Tuban serta berdasarkan Keputusan Bupati
Tuban Nomor 188.45/133/KPTS/414.012/2011 tanggal 7 Oktober 2011 tentang Penetapan Nama
Pelamar, Nomor Peserta Ujian, Dan Tanggal Lahir Serta Nilai Yang Dinyatakan Lulus Dan Diterima
Berdasarkan Urutan Nilai Tertinggi Sesuai Dengan Jumlah Lowongan Formasi Calon Pegawai Negeri
Sipil Daerah Pemerintah Kabupaten Tuban Tahun 2009, dengan ini diumumkan nama pelamar, nomor
peserta ujian, tanggal lahir, dan nilai yang dinyatakan LULUS DAN DITERIMA sebagai Calon Pegawai
Negeri Sipil Daerah Kabupaten Tuban Formasi Tahun 2009, sebagai berikut :
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
I TENAGA GURU
FORMASI JABATAN : Guru Kelas SD (S.1 / A IV PGSD)
1 SITI NUR ULUM 10-101201-0006 23-06-1981 70.43
2 NIKEN ANDAMARI 10-101201-0014 22-04-1977 69.57
3 WARNO SULISTYO YANTO 10-101201-0010 13-03-1980 59.34
4 YANUAR TRIATMOKO 10-101201-0017 16-01-1985 59.14
5 ANA TRIANINGSIH 10-101201-0007 14-08-1985 58.88
6 ENA MILAWATI 10-101201-0011 06-05-1979 58.6
FORMASI JABATAN : Guru Kelas SD (D.2 / A II PGSD)
1 TANTO YUSMONO 10-101401-0936 21-12-1977 79.52
2 NINIK LAILIYAH 10-101401-0560 24-10-1987 79.23
3 DENIT RETNA KRISNAWATI 10-101401-0549 21-01-1984 79
4 KARYONO 10-101401-0002 03-03-1983 78.52
5 ERDIANA DWI HESTININGRUM 10-101401-0437 07-12-1975 78.52
6 MARDHIKA WIJAYANTI 10-101401-0221 23-03-1988 78.37
7 TUTIK EKO WATI 10-101401-0333 04-08-1984 78.14
8 KUSNANDAR 10-101401-0187 17-05-1981 78
9 SUKONO 10-101401-0257 23-09-1980 78
10 HENDRA ISWANTO 10-101401-0278 16-12-1983 77.77
11 YONI KURNIAWAN 10-101401-0032 05-05-1983 77.66
12 SRI KISWATI 10-101401-0206 27-07-1975 77.6
PEMERINTAH KABUPATEN TUBAN
SEKRETARIAT DAERAH
Jalan Kartini Nomor 2 Telp. (0356) 321002 – 321005
TUBAN 62311
[2]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
13 YUNITA FITRIANI 10-101401-0033 01-06-1986 77.14
14 SETYO BUDI 10-101401-0143 26-07-1984 77.14
15 LIAN ANGGRAENI 10-101401-0175 05-12-1984 76.91
16 ARIKA WAHYUNING TIAS 10-101401-0251 14-08-1988 76.77
17 SULISTYANTO WIDIATMOKO 10-101401-0040 11-03-1978 76.74
18 HERLININGSIH 10-101401-0035 11-10-1978 76.6
19 YUDHA HARGO MISMIYANA 10-101401-0009 02-02-1986 76.28
20 DEWI SETYOWATI 10-101401-0298 17-05-1986 76.05
21 ARIF NUR WIBAWA 10-101401-0030 04-02-1988 75.91
22 MAMIK SULISTYANA 10-101401-0223 08-07-1987 75.91
23 ACHMAD FAUZI HARIYANTO 10-101401-0017 05-12-1984 75.74
24 ELLY AGRITA MANDASARI 10-101401-0706 18-08-1985 75.74
25 TATIK IRAWATI 10-101401-0082 18-11-1986 75.51
26 ARLINA PUSPITA HINDAYATI 10-101401-0003 13-01-1981 75.46
FORMASI JABATAN : Guru Penjaskes SD (S.1 / A IV Penjaskes)
1 KUSNUN SUBEKTI 10-102202-0004 24-10-1984 64.89
2 UTOMO 10-102202-0032 04-01-1986 64.66
3 YUDHI PRASTYO 10-102202-0070 22-04-1981 63.74
4 IDA HUSNI MUBAROK 10-102202-0016 21-04-1983 63.66
5 SUSAMPURNO WILUJENG 10-102202-0028 07-03-1980 63.51
6 YANCE VIA PRAHARA 10-102202-0112 24-04-1980 62.8
FORMASI JABATAN : Guru Penjaskes SD (D.2 / A II Penjaskes)
1 ARIESKA FAJAR PRADITA 10-102402-0147 22-03-1987 72.54
2 SISWO HADI NUGROHO 10-102402-0017 27-05-1984 71.69
3 AGUS TAUFIK ISDIANTO 10-102402-0183 31-08-1986 71.69
4 RENDRA KURNIADI 10-102402-0148 29-05-1986 71.46
5 TRIONO 10-102402-0138 19-06-1981 70.92
6 ANDIK SUGIANTO 10-102402-0127 13-03-1987 70.69
7 TRI YUNIASTUTI 10-102402-0216 15-06-1987 70.69
8 EKA MEISANTI 10-102402-0027 15-05-1986 70.46
9 GITONO 10-102402-0073 08-11-1978 69.83
10 SUMARTO 10-102402-0037 31-01-1986 69.69
FORMASI JABATAN : Guru Fisika SMP (S.1/A IV Fisika)
1 SAILENDRA SRIHADI SANJAYA 10-103203-0085 29-03-1986 71.12
2 YULIK ERNAWATI 10-103203-0015 09-07-1984 70.31
3 IMAM WIBOWO 10-103203-0081 09-01-1982 70.26
4 NENENG EMA FATMAWATI 10-103203-0024 13-03-1986 69.46
5 EVI NURIAH 10-103203-0057 12-12-1982 68.12
6 SUBAKIR 10-103203-0055 16-02-1981 67.94
FORMASI JABATAN : Guru Geografi SMP (S.1/A IV Geografi)
1 SRININGSIH 10-103204-0046 02-06-1986 67.17
2 UNTUNG DWI SETYAJI 10-103204-0096 31-12-1981 66.32
3 M. FUAD HILMI 10-103204-0026 30-06-1986 64.92
4 EQI HENDRI IRAWAN 10-103204-0121 11-07-1981 64.83
FORMASI JABATAN : Guru Sejarah SMP (S.1/A IV Sejarah)
1 WAHYUDI 10-103205-0008 14-06-1975 69.23
[3]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
2 ARSANA EKO JULI PRIHANTO 10-103205-0002 21-07-1986 68
3 EKO PUJI SUMARYANTO 10-103205-0044 24-02-1988 67.14
FORMASI JABATAN : Guru Matematika SMP (S.1/A IV Matematika)
1 CHANDRA TEGUH WIJAKSANA 10-103206-0157 06-12-1987 70.37
2 FRISKA DEDY CENDRAWANTO 10-103206-0047 05-01-1985 70.14
3 SRI MAMIK 10-103206-0028 29-04-1981 69.66
4 DENI MIHARTI DININGRUM 10-103206-0252 02-03-1982 69.48
5 INDA WIRANTI 10-103206-0448 14-04-1984 69.25
6 KHASROFI 10-103206-0004 29-07-1985 69.14
7 YUNIAN PAMBUDI 10-103206-0233 18-06-1981 68.66
FORMASI JABATAN : Guru Biologi SMP (S.1/A IV Biologi)
1 HARYO ANTORO 10-103207-0005 16-04-1984 69.69
2 ANITA DWI KRISTANTI 10-103207-0089 12-03-1982 68.98
3 SITI ZUBAIDAH 10-103207-0036 16-03-1984 68.83
4 MUHAMMAD MAKHDUM 10-103207-0020 25-05-1983 66.89
FORMASI JABATAN : Guru Matematika SMA (S.1/A IV Matematika)
1 DEWI MARHAMAH 10-104206-0011 14-09-1986 71.72
2 SRIYONO 10-104206-0033 06-03-1980 70.72
3 LU'LUIL MAKMUNAH 10-104206-0025 05-06-1981 70.68
4 DIAH ZAHRANI 10-104206-0067 17-09-1980 69.86
FORMASI JABATAN : Guru Biologi SMA (S.1/A IV Biologi)
1 ANITA KRISNAWATI 10-104207-0007 04-06-1983 70.89
2 ELY OKTARIA YUNI E.V. 10-104207-0008 29-06-1979 70.72
FORMASI JABATAN : Guru TIK SMA (S.1/A IV Teknik Informatika dan Komputer)
1 ANGGORO DADANG KURNIAWAN 10-104208-0022 13-03-1979 65.92
2 FITRI NOR ALAMI DEWI 10-104208-0001 21-04-1982 63.26
3 ARDHY WICAHYO 10-104208-0004 01-01-1977 59.95
4 ARTHA SENO WICAKSONO 10-104208-0003 20-10-1981 59.4
5 SOLA CHUDDIN 10-104208-0002 06-02-1981 58.58
6 AGUS SETYO UTOMO 10-104208-0007 03-02-1983 58.52
7 DWI SULISTYOWATI 10-104208-0011 26-01-1982 56.52
FORMASI JABATAN : Guru Sosiologi SMA (S.1/A IV Sosiologi)
1 INDAH PUJI LESTARI 10-104209-0013 17-01-1985 67.31
2 A'ANG WAHYUDI 10-104209-0009 22-06-1982 66.45
FORMASI JABATAN : Guru Kimia SMA (S.1/A IV Kimia)
1 ANITA APRIL YANI 10-104210-0023 13-04-1985 70.12
2 NUR ALIYAH 10-104210-0026 02-02-1983 68.11
FORMASI JABATAN : Guru Fisika SMK (S.1/A IV Fisika)
1 AGUS DWI SANTOSO 10-105203-0007 07-08-1982 71.83
2 TIRTO SUCI PRIBADI 10-105203-0125 06-04-1978 70.98
3 ISYANA KUSUMA DEWI 10-105203-0048 25-09-1987 70.17
4 RATNAWATI 10-105203-0014 21-05-1983 69.4
5 RETNO KUSUMAWATI 10-105203-0032 20-03-1985 68.91
[4]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
6 DIAN PRADUGAWATI 10-105203-0071 06-01-1987 67.2
7 MYRISTICA UMANAAUL IMTIHANAH 10-105203-0002 14-10-1986 67.02
8 M. UMAR SAID 10-105203-0039 29-04-1987 66.91
FORMASI JABATAN : Guru Matematika SMK (S.1/A IV Matematika)
1 NINIK EKOWATININGSIH 10-105206-0014 29-09-1978 73.71
2 GENDIK WAHYUNI 10-105206-0006 15-12-1980 73.02
3 ZENI FATMAWATI 10-105206-0110 12-03-1975 73
4 NANIK DWI NURYANTI 10-105206-0072 29-01-1986 72.02
5 RESTU PALUPI 10-105206-0054 22-03-1981 72
FORMASI JABATAN : Guru TIK SMK (S1/A IV Teknik Informatika dan Komputer)
1 MUQOROBIN 10-105208-0016 10-09-1981 66.09
2 INDRIAS BUDI UTAMI 10-105208-0008 10-02-1983 64.25
3 ZAENAL ARIFIN 10-105208-0007 11-01-1987 64.05
4 CHOIRUL MUHLIS 10-105208-0005 12-04-1978 63.52
5 UNSA HUDIANA 10-105208-0009 04-12-1980 62.54
6 KRISNA CAHYONO 10-105208-0011 09-12-1984 61.49
7 MUCH. FENANDI PURWADINATA 10-105208-0015 20-04-1983 60.66
FORMASI JABATAN : Guru Kimia SMK (S.1/A IV Kimia)
1 ARY KRISNAWATI 10-105210-0009 19-03-1984 72.17
2 IKE SHERLIA RENGILEHITAN 10-105210-0003 13-07-1985 71.46
3 YAYUK SRI ANDAYANI 10-105210-0046 01-03-1978 71.31
4 IFFA ISTI'ANAH 10-105210-0138 01-09-1981 69.37
5 ISMIARTI ARIANI 10-105210-0041 31-05-1975 68.51
6 YUNI PONCO HARIATI 10-105210-0067 07-06-1979 68.49
7 WURI HANDAYANI 10-105210-0097 16-11-1977 68.4
FORMASI JABATAN : Guru Teknik Mesin Otomotif SMK (S.1/A IV Teknik Mesin Otomotif)
1 MUNAWAR SETYANUDIN 10-105211-0017 09-12-1979 68.31
2 TONY YOGA HERMAWAN 10-105211-0019 24-08-1977 67.86
3 SUGIHARTO 10-105211-0021 04-03-1979 67.31
4 S. R. IWAN PRASETYO 10-105211-0036 30-12-1975 67
5 MOHAMMAD GUSTI ALAMIEN 10-105211-0025 14-06-1977 66.46
6 MAHMUDI 10-105211-0038 03-01-1978 64.77
7 LUTHFI SUCI ELHAMI 10-105211-0030 04-05-1979 64.26
8 RELAWAN SINAR UTAMA 10-105211-0001 17-09-1984 63.34
FORMASI JABATAN : Guru BK SMK (S.1/A IV Bimbingan Konseling)
1 INDRA ISWAHYUDI 10-105213-0043 19-11-1979 66.95
2 SITI NIKMATUZ ZUHROH 10-105213-0005 31-01-1984 66.66
3 DIANA SETYA ANGGRAENI 10-105213-0003 28-10-1983 64.46
II TENAGA KESEHATAN
FORMASI JABATAN : Dokter Gigi (Dokter Gigi)
1 KURNIA AYU LESTARI 10-202214-0010 10-11-1984 64.86
2 ANGELLIA KIEMTAMMY OENTORO 10-202214-0001 24-01-1985 64.14
3 HARIYATI PUJIASTUTIK 10-202214-0006 09-09-1978 63.51
4 TRIAS KURNIAWATI 10-202214-0002 19-12-1984 62.88
5 ENNY SULAICHAH 10-202214-0003 27-02-1980 62.51
[5]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
FORMASI JABATAN : Dokter Umum (Dokter Umum)
1 AWALIS SHOLIHAH 10-203215-0021 26-11-1982 73.06
2 RIA TRI WAHYUNI 10-203215-0001 28-04-1981 72.17
3 ASIH HERAWATI 10-203215-0016 15-01-1983 72.06
4 ARDI RINIPTO 10-203215-0022 20-07-1976 71.92
5 ERWIN ERA PRASETYA 10-203215-0006 13-12-1980 71.2
6 THOIFUL CHAKIM 10-203215-0009 14-06-1984 70.32
7 TITIK DYAH AGUSTINI 10-203215-0004 16-08-1983 70.06
8 VIVI ANGGRAINI 10-203215-0005 07-03-1981 69.69
9 SANTI RAHAYU 10-203215-0049 20-05-1976 67.88
10 NURUL INAYAH 10-203215-0050 16-10-1983 67.28
11 WAHAYU ADI WICAKSONO 10-203215-0039 06-05-1981 66.97
12 DIYAN RAHMAWATI 10-203215-0019 16-10-1984 66.75
13 VAVAN REVANO 10-203215-0051 01-02-1983 66.63
14 M. MUHAIMIN EFENDI 10-203215-0002 12-12-1979 66.06
15 TRIANI 10-203215-0026 22-09-1979 65.97
16 YOUANITA HANDAYANI 10-203215-0043 02-12-1984 65.86
17 JULI PURWANINGRUM 10-203215-0042 21-07-1983 65.62
FORMASI JABATAN : Apoteker (S.1 Apoteker)
1 APRIDITA ANGGUN PAMBAGYANIK 10-204216-0001 10-04-1983 71
FORMASI JABATAN : Analis Kesehatan (D.III Analis Kesehatan)
1 MEIFTA SHOFIYANA 10-205301-0002 06-05-1980 68.35
2 IKA KASSI KUSUMANINGRUM 10-205301-0018 23-04-1981 67.66
3 ACHMAD ZAINNUR ROSYID 10-205301-0029 26-01-1990 67.49
4 IKA YUNITA 10-205301-0031 24-06-1978 63.72
5 KRISTININGRUM 10-205301-0028 21-04-1988 62.66
6 AWALIA DINA FITRIAH 10-205301-0040 04-07-1983 62.63
FORMASI JABATAN : Asisten Apoteker (D.III Farmasi)
1 NUR FAIZAH 10-206302-0011 29-12-1985 65.69
2 BETTY YULIANTI 10-206302-0025 03-01-1983 64.97
3 DANANG SETIAWAN 10-206302-0049 23-06-1985 64.55
4 ONY SURYONO 10-206302-0042 01-02-1976 64.54
5 ANANG ZUBAIDI 10-206302-0009 10-07-1984 63.69
6 SEPTARISSA ELVIN MAHARINI 10-206302-0036 17-09-1984 63.62
7 KUSRINI 10-206302-0015 04-12-1975 61.66
8 TYAS ENDAH WIJAYANTI 10-206302-0032 25-02-1981 61.4
9 TIRA MARIA ISWANDARI 10-206302-0043 14-02-1983 61.38
10 WIWID LAILATUL MASADAH 10-206302-0005 29-03-1981 60.26
11 RIKA AYU INDAH PARAS SANDIKA 10-206302-0021 01-04-1986 60.2
12 JAMILATUN NISAK 10-206302-0026 31-07-1979 59.98
13 SURYANI 10-206302-0046 29-09-1980 59.54
14 SHOFIATUN 10-206302-0020 05-07-1985 59.43
15 KHOIRINA ANNIHAYAH 10-206302-0014 11-08-1983 59
16 WAHYU BUDIYANTO 10-206302-0048 13-02-1986 58.86
17 CATUR OKTIVIA HARIYANTI 10-206302-0019 04-10-1980 58.85
18 ELLY HERDIANA 10-206302-0004 10-01-1981 58.42
[6]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
FORMASI JABATAN : Ahli Gizi (D.III Gizi)
1 DWI RUSETIAWATI 10-207303-0020 31-10-1986 71.23
2 ARY WARDANI PUSPANINGSARI 10-207303-0049 24-11-1987 70.86
3 IKA THULUSYANA DEWI 10-207303-0009 16-05-1986 70.23
4 TRI KARTIKASARI 10-207303-0001 15-10-1981 69.86
5 ERIA DWI SEPTIARINI 10-207303-0045 19-09-1979 69.38
6 LAILA ROCHMATIN 10-207303-0002 28-09-1975 69
7 UMI NUR MALIKA 10-207303-0047 03-04-1986 66
8 BELYNDA SHANTI NURWAHYUNINGTYAS 10-207303-0011 20-03-1988 65.97
9 HAPPY DWI PUSPRITANINGSIH 10-207303-0050 08-05-1988 65.71
10 PARTINI 10-207303-0025 02-03-1980 65.2
11 AZMI HABIBATUL YAQUTIYAH 10-207303-0006 13-06-1988 64.58
12 RACHMAWATI 10-207303-0016 20-07-1983 64.43
13 MELAN RISA SETIYANI 10-207303-0070 30-05-1988 64.28
14 REYSA ARTHANTO 10-207303-0026 17-10-1985 64.11
15 FRISTIANA NIZMA KHORIDA 10-207303-0012 30-06-1988 63.97
FORMASI JABATAN : Bidan (D.III Kebidanan)
1 OKTAVIA WAHYU ATMANEGARA 10-208304-0312 15-10-1987 78.29
2 RIFA'ATUL AISYAH 10-208304-0064 24-09-1986 77.8
3 SITI MUTTIATUN 10-208304-0026 28-10-1987 77.46
4 DWI KRISNAWAN 10-208304-0105 13-06-1986 77.43
5 RATNA HENY WIJAYANTI 10-208304-0331 24-11-1985 76.8
6 NAILI FEBRIYANTI 10-208304-0152 27-02-1987 76.6
7 SUSILOWATI 10-208304-0122 27-09-1983 76.51
8 YAYUK ISTIQOMAH 10-208304-0169 04-11-1980 76.37
9 YULI INDAH SULISTYOWATI 10-208304-0011 14-07-1985 76.32
10 SRI HANDAYANI 10-208304-0090 31-01-1981 75.95
11 FITRIA AGUSTINA 10-208304-0089 17-08-1980 75.51
12 AMALIA NURHAYATI 10-208304-0082 03-05-1987 75.46
13 SUTANTI 10-208304-0410 01-06-1984 75.37
14 CAHYANINGTYAS STYANI 10-208304-0033 21-11-1982 75.03
15 YUSNITA WIJAYANTI 10-208304-0108 17-09-1980 75
16 FRANSISCA WAHYU SETYA HANDAYANI 10-208304-0060 22-05-1986 74.65
17 IKE MEI KURNIAWATI 10-208304-0013 14-05-1986 74.51
18 WIWIK DUWI KESWATI 10-208304-0297 27-06-1987 74.28
19 EKA ROHMAWATI 10-208304-0052 15-01-1986 74.2
20 RIA AGUSTINA DWI APSARI 10-208304-0061 06-08-1985 74.03
21 ARFIA WAHYU MARTIKA ASRI 10-208304-0036 19-04-1986 74
22 VIGITHA IRIENNENA 10-208304-0005 09-09-1986 73.28
23 VINA DYAH ANGGRAENI 10-208304-0139 13-01-1985 73.2
24 TINA DARMASTUTI 10-208304-0260 25-11-1980 73.17
25 YAYIK IKE LUSGIANTI 10-208304-0329 29-08-1988 73.14
26 NAURA EKA ROSALINA 10-208304-0055 27-04-1986 72.94
27 AISIYAH SETIORINI 10-208304-0056 07-05-1988 72.91
FORMASI JABATAN : Perawat (D.III Keperawatan)
1 IDA PURWANTI 10-209305-0153 06-07-1988 80.71
2 AULIA ASYSYAFI'IYAH 10-209305-0062 01-09-1986 80.31
3 RINA MAULIDA 10-209305-0072 12-10-1984 79.8
4 MOCH. BASOFI MAHARUDIN 10-209305-0361 21-03-1984 79.6
[7]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
5 IPIN GUSBIANTORO 10-209305-0027 16-08-1984 79.31
6 AFTUH NAILUL ZAMZAMI 10-209305-0128 28-04-1988 79.29
7 HENI SETIYOWATI 10-209305-0500 17-01-1982 79.15
8 WAHYU HENDRAWIRAWAN 10-209305-0344 26-04-1980 78.8
9 PRASETYA IKAWATI 10-209305-0076 05-03-1983 78.45
10 ANDHI ATIKA PUTRA 10-209305-0165 17-11-1985 78.38
11 DARWANTO 10-209305-0132 28-04-1985 78.15
12 RENI KUSUMAYANTI 10-209305-0034 23-04-1985 77.94
13 RAHMAWATI DWI ASTUTI 10-209305-0443 11-07-1982 77.71
14 NINIK SUGIYANTI 10-209305-0049 23-07-1979 77.54
15 DIDIG WAHYUDI 10-209305-0075 20-11-1980 77.38
16 INDARTI 10-209305-0052 21-08-1985 77.29
17 IRAWAN 10-209305-0312 05-01-1981 76.71
18 WIWIN EKHTIARINI 10-209305-0217 28-03-1979 76.54
19 BAASITH WAHYU JANUAR 10-209305-0100 19-01-1986 76.52
20 BAMBANG JUNAEDI 10-209305-0318 20-08-1979 76.37
21 DODI SAGITA SETIAWAN 10-209305-0139 05-12-1986 76.29
22 R. ENDYK WIJAYA K 10-209305-0186 09-12-1984 75.86
23 WAHYU SAPTA H 10-209305-0074 21-09-1986 75.69
24 KHOMSATUN ROHMAH 10-209305-0001 26-04-1987 75.63
25 KARTIKA ADI PENI 10-209305-0037 31-08-1987 75.37
26 ANA MARIA ULFAH 10-209305-0257 04-11-1984 75.29
27 HERI CAHYONO 10-209305-0023 10-11-1985 75.23
28 RAHMAD HIDAYAT AGUS PURWANTO 10-209305-0059 31-08-1976 74.63
29 NANANG AGUS NURCAHYO 10-209305-0441 04-08-1976 74.51
30 SITI MUFAROHAH 10-209305-0083 10-10-1981 74.43
31 SUSANTO 10-209305-0131 08-01-1986 74.28
32 EKWAN DWI CAHYONO 10-209305-0101 20-02-1984 74.23
33 UMMUH KULSUM 10-209305-0061 24-06-1989 74.2
FORMASI JABATAN : Perawat Gigi (D.III Kesehatan Gigi)
1 TATIK MUJI UTAMI 10-210306-0002 21-09-1982 65.2
2 RINA WIDYASTUTI 10-210306-0025 27-04-1978 64.34
3 RONI SETYARDANI 10-210306-0010 29-05-1986 63.43
4 ARKE DIAN PARAMITA 10-210306-0013 17-02-1988 59.82
5 SISKA NOVATILENA 10-210306-0009 03-08-1985 59.34
6 ARI TRICAHYONO SANTOSO 10-210306-0015 09-04-1980 59.15
7 MASROKAH AGUS ROCHMAWATI 10-210306-0024 18-08-1984 58.97
FORMASI JABATAN : Sanitarian (D.III Kesehatan Lingkungan)
1 FITRI NOVITASARI 10-211307-0014 09-12-1975 74.17
2 HERNING SETIYANI 10-211307-0008 28-11-1977 73.31
3 MUHAFIDHOH 10-211307-0001 13-01-1983 72.09
4 ANIPAH 10-211307-0032 06-04-1980 71.23
5 ENI PURWANINGSIH 10-211307-0041 29-09-1978 69.23
6 AMILUS SHOLIKAH 10-211307-0006 05-02-1982 68.17
FORMASI JABATAN : Penyuluh Kesehatan Masyarakat (S.1 Kesehatan Masyarakat)
1 DYA CANDRA MAULAWATI SANI PUTRANTI 10-212217-0004 25-11-1985 68.06
2 HERU WIDODO 10-212217-0001 01-02-1983 66.83
[8]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
FORMASI JABATAN : Radiologi (D.III Radiografer)
1 FITRA PUSPITASARI 10-213308-0002 09-06-1986 61.42
2 TRI MULYANI 10-213308-0001 09-02-1985 60.66
FORMASI JABATAN : Teknisi Elektromedis (D.III Teknis Elektromedis)
1 TUTI ARDIYANI 10-214309-0012 26-08-1980 64.37
III TENAGA TEKNIS
FORMASI JABATAN : Medik Veteriner (Dokter Hewan)
1 MALIK CHOIRUL RACHMAN 10-301218-0036 08-03-1980 73.48
2 YASKA IKARINA 10-301218-0006 20-12-1984 68.92
3 ROMA INDRAYANI 10-301218-0010 15-08-1983 68.06
4 ARIF ANDI YAHYA 10-301218-0012 23-07-1983 67.29
5 AFI CANDRA TRINUGRAHA 10-301218-0042 30-11-1985 66.43
FORMASI JABATAN : Pengawas Benih Tanaman (S.1 Pertanian (Holtikultura/Agronomi))
1 ABDI DEWI SETYANA 10-302219-0003 07-04-1978 77.52
2 KUNADI. 10-302219-0009 26-04-1975 76.29
3 LUTFI CAHYARINI 10-302219-0011 15-08-1984 75.43
4 HERI PRAMONO 10-302219-0001 30-07-1983 74.2
FORMASI JABATAN : Pengawas Mutu Hasil Pertanian (S.1 Pertanian (Budidaya Pertanian))
1 AGUS SUWARNO 10-303220-0005 18-06-1979 71.71
2 DWI HADI SISWANTO 10-303220-0003 26-01-1977 70.86
3 RINA HASRI. 10-303220-0009 28-07-1978 69.63
4 ELVINA DIAH MAR' ATUSSOLIHAH 10-303220-0022 16-05-1983 68.77
5 DHANARDI UTOMO HARTANI 10-303220-0024 16-03-1980 67.45
FORMASI JABATAN : Penata Laporan Keuangan ( S.1 Ekonomi Akuntansi )
1 DEWI ARIE ANTI SOESENO 10-304221-0044 10-09-1980 74.29
2 MAHFUD AS SYA'RONI 10-304221-0109 18-02-1976 74.23
3 PIPIT PUSPITA WIJAYA 10-304221-0059 03-02-1979 73.37
4 HEYJUDE DEWI PUSPITA SARI 10-304221-0102 09-09-1979 73.37
5 METTA KARTIANA. 10-304221-0003 21-04-1983 73.14
6 RENNIE ARTATI 10-304221-0055 28-06-1983 72.37
7 IKE RAHMAWATI SUPRAPTO 10-304221-0023 23-10-1980 72.14
8 EFI MARDIATI SUSAN 10-304221-0065 26-02-1975 71.51
FORMASI JABATAN : Inspektur Tambang (S.1 Geologi)
1 ZAINAL ABIDIN 10-305222-0004 10-07-1978 67.94
2 ANDI HENDRAYANTO 10-305222-0005 26-04-1981 62.94
FORMASI JABATAN : Pengendali Dampak Lingkungan (S.1 Teknik Lingkungan)
1 HERY SANTOSO 10-306223-0004 23-11-1979 65.54
2 TOMMY PAMBUDI KUSUMA 10-306223-0016 23-11-1979 64.69
3 IMAM SYAFI'I 10-306223-0018 18-10-1975 64.55
4 KURDIYONO. 10-306223-0002 14-05-1981 63.8
FORMASI JABATAN : Analis Kelembagaan (Administrasi/Administrasi Negara/Administrasi Publik)
1 ERNA YULIESTAWATI 10-307224-0004 05-07-1984 68.6
[9]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
FORMASI JABATAN : Pranata Humas (S.1 Ilmu Komunikasi)
1 WAHYU SISWANTO 10-308225-0007 30-01-1985 70.26
FORMASI JABATAN : Pengawas Tata Bangunan dan Perumahan (S.1 Teknik Sipil/Bangunan)
1 SRI PAMUDJI RAHAYU 10-309226-0066 16-09-1978 77.34
2 NOMIDA SETIADI. 10-309226-0013 18-11-1980 77.11
3 MUKTI PURWANTO 10-309226-0009 04-04-1979 76.14
4 WAHYU YUWONO PRIBADI 10-309226-0040 06-03-1981 76.11
5 M. AGUS SUBEKTI. 10-309226-0017 13-08-1979 75.91
FORMASI JABATAN : Pengawas Mutu Pakan (S.1 Peternakan)
1 UMI KHOLISOH 10-310227-0025 23-06-1982 68.49
FORMASI JABATAN : Pengawas Benih Ikan (S.1 Perikanan)
1 DWI ERLINA NOVITASARI 10-311228-0002 16-11-1984 69.03
FORMASI JABATAN : Penata Ruang (S.1 Arsitektur)
1 UBAIDILAH ARDANI 10-312229-0001 16-12-1981 65.94
2 HILDA MULTI ARTARINA 10-312229-0005 21-03-1987 64.11
3 HESTY NOVIANA EKASARI 10-312229-0013 30-11-1985 63.06
FORMASI JABATAN : Perencana (S.1 Arsitektur)
1 SATRYA ADHIYASA 10-313229-0007 30-10-1977 70.14
2 FAHRUR ROZI 10-313229-0008 08-04-1983 69.28
FORMASI JABATAN : Perencana (S.1 Teknik Sipil Bangunan Air)
1 WIDYA ASTUTI 10-313230-0002 05-04-1979 70.98
FORMASI JABATAN : Pengawas Teknik Pengairan (S.1 Teknik Sipil Bangunan Air)
1 MAHMUD BEKTI NUGROHO 10-314230-0006 26-12-1984 66.28
2 ICHWAN SULISTYO 10-314230-0003 03-05-1980 65.88
FORMASI JABATAN : Analis Hukum (S.1 Ilmu Hukum)
1 APRILANDA WICAKSONO 10-315231-0005 07-04-1984 70.86
2 FADELI ARIS SYAIFUL ARIP 10-315231-0197 02-04-1984 70.4
3 ULFA IMROATUL AZIZAH 10-315231-0036 15-03-1983 69.86
4 EKO DADANG SUDARWOKO 10-315231-0009 19-02-1981 69.4
FORMASI JABATAN : Penyusun Program dan Evaluasi (S.1 Ekonomi Manajemen)
1 NUGROHO PRIYO SUSILO 10-316232-0008 26-04-1982 70.8
2 AGUS DEDY KRISBIANTO 10-316232-0107 17-09-1981 69.8
3 ZAIN INDRAYANI 10-316232-0275 02-08-1981 69.69
4 ACHMAD KHASAN 10-316232-0020 28-06-1979 69.46
FORMASI JABATAN : Teknisi Listrik (D.III Teknik Listrik/Teknik Elektronika)
1 DIAN DWI FATKUROHMAN 10-317310-0001 19-12-1982 74.46
2 AKHMAT KOSBIAMTORO 10-317310-0048 29-10-1981 74.23
3 SUKARNO 10-317310-0022 17-03-1979 73.68
4 RICCO PRAMUDIA WINARTO 10-317310-0002 30-08-1984 73.23
5 DEDI NURYANTO 10-317310-0008 06-12-1984 72.68
[10]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
FORMASI JABATAN : Surveyor Pemetaan (D.III Geodesi)
1 KULTUS DWI PADMONO 10-318311-0002 24-08-1987 64.31
2 ENDRA WIRATMAYA 10-318311-0001 12-01-1985 59
FORMASI JABATAN : Teknisi Bangunan (D.III Teknik Bangunan)
1 DICKY KURNIAWAN 10-319312-0010 14-07-1984 70.43
2 ANDRIAN EKO PRASETYO 10-319312-0014 19-10-1984 70.08
FORMASI JABATAN : Penguji Kendaraan Bermotor (D.III Teknik Mesin)
1 AGUNG HARIONO 10-320313-0002 30-09-1982 61.17
2 AHMAD NIZAM SOFRULLOH 10-320313-0012 06-01-1980 61.06
FORMASI JABATAN : Pengawas Teknik Tata Bangunan dan Perumahan (S.1 Teknik Kelautan)
1 ANDHIKA SUKMANA PUTRA 10-321233-0007 11-06-1986 69.2
2 SAYANG MULYAHATI RIMBAWAN 10-321233-0002 31-05-1976 66.54
FORMASI JABATAN : Perencana Wilayah dan Tata Kota (S1.Perencana Wilayah dan Kota (Planologi)
1 YULIANI 10-322234-0010 18-01-1983 69.03
2 ANDRE CAHYA HIDAYAT 10-322234-0006 19-10-1982 66.69
FORMASI JABATAN : Pranata Komputer (DIII Teknik Komputer/Manajemen Informatika)
1 JOKO AGUS SUSANTO 10-323314-0011 16-08-1983 73.66
2 HENDRA IRAWAN 10-323314-0012 14-05-1980 73.35
3 SONY SETYAJI 10-323314-0053 25-07-1978 73.2
4 FESTIAN FIDYA FANDIKA 10-323314-0015 16-05-1988 72.91
5 SITI MAHFUDHOTIN NURUL AIN 10-323314-0001 01-04-1984 72.68
6 ANGGIH EKA MIRANTI 10-323314-0010 17-10-1986 72.49
7 HENDRI PRASTYO 10-323314-0108 11-11-1985 72.45
8 ADI INDRA MULYA 10-323314-0006 15-11-1979 72.2
9 SUPRIYATIN 10-323314-0045 22-02-1985 72.06
10 RUDI SUJATMIKO 10-323314-0103 09-06-1975 71.83
11 RIO ADITYO NUGROHO 10-323314-0054 11-06-1982 71.8
12 HARTOYO 10-323314-0063 09-12-1984 71.45
13 ZULFA NUR ISHLAH 10-323314-0089 21-05-1987 71.34
14 NURUL FITRIANI 10-323314-0065 23-07-1982 70.6
15 MH. RIDAN ALIM 10-323314-0042 04-12-1987 69.97
16 BAKTI ABIDIN 10-323314-0057 24-07-1987 69.94
17 YUNITA DWI LESTARI 10-323314-0024 10-06-1984 69.89
FORMASI JABATAN : Arsiparis (DIII Adm Negara/Adminsitrasi Pemerintahan/Administrasi Niaga)
1 YUNI MULYO NINGTYAS 10-324315-0029 16-06-1988 72.4
2 DODDY EKO HERDIYANTO 10-324315-0052 22-09-1982 72.17
3 IKA RATNA KUSUMA 10-324315-0046 28-02-1981 71.77
4 MEGA AYU PRIHATININGRUM 10-324315-0030 30-03-1987 71.31
5 YULI PRASETYONINGRUM 10-324315-0019 30-07-1982 71.17
6 BAYU FITRI ASTUTI 10-324315-0084 25-06-1985 70.32
7 KHOIRIN NIHAYAH 10-324315-0047 27-06-1979 69.46
8 DONY AGUS SETIAWAN 10-324315-0024 11-08-1985 68.14
9 M. AULIA MAS'AD 10-324315-0082 26-10-1984 65.48
10 DANNIA NURHASANI PRASANTI 10-324315-0022 13-04-1988 65.17
11 ROSI SUSIANTI 10-324315-0079 23-01-1989 64.54
[11]
NO NAMA PELAMAR NOMOR PESERTA
UJIAN
TANGGAL
LAHIR NILAI
12 HANANY IKA PRASETY 10-324315-0033 07-09-1984 64.37
13 RATNA ESTHININGARI 10-324315-0058 18-10-1984 64.2
14 DWI MARETTA HERSUSETIYOWATI 10-324315-0009 08-03-1977 63.91
15 ARNIES PANCAWATI 10-324315-0056 18-04-1985 63.29
16 MUHAMMAD FARID FIRMANSYAH 10-324315-0072 04-11-1988 63.29
17 MAULIDIANA AYU NOVITA WULANSARI 10-324315-0096 30-11-1985 63.18
18 AMAROH 10-324315-0026 04-09-1982 62.94
19 ARISTA FIKALINA 10-324315-0016 23-01-1987 62.83
20 IKA YONITA KUSLAELINA 10-324315-0043 15-03-1983 62.23
21 NOVIA SUSAN SETYANINGSIH 10-324315-0041 01-11-1983 62.17
22 RENDI FERDIANSYAH 10-324315-0038 26-10-1988 62.11
FORMASI JABATAN : Arsiparis (D.III Kearsipan)
1 RETNO DWI ASTUTI 10-324316-0001 23-11-1980 50.69
FORMASI JABATAN : Pengawas Sistem Transportasi Darat (D.III Lalu Lintas dan Angkutan Jalan)
1 TOTOK HARIANTO 10-325317-0006 11-10-1983 62.11
2 KURNIAWAN 10-325317-0004 01-09-1987 59.94
Bagi peserta yang dinyatakan LULUS DAN DITERIMA :
1. Melengkapi berkas persyaratan pengangkatan CPNS sesuai dengan jadual yang telah ditentukan,
apabila sampai batas waktu hari Senin tanggal 31 Oktober 2011 tidak dapat dipenuhi atau tidak
dapat melengkapi berkas yang dibutuhkan, maka yang bersangkutan dianggap tidak memenuhi
syarat (TMS).
2. Apabila ada peserta mengundurkan diri, meninggal dunia, diterima pada instansi lain atau tidak
memenuhi syarat (TMS), maka lowongan formasi yang ditinggalkan akan digantikan oleh peserta
ujian lainnya yang memiliki urutan peringkat nilai yang tertinggi berikutnya. Keseluruhan Daftar
Skoring Hasil Seleksi CPNS Daerah Kabupaten Tuban Tahun 2009 dari Lembaga Management
Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia dapat dilihat di portal LMFE-UI www.lmfeui.com dan portal
Pemerintah Kabupaten Tuban www.tubankab.go.id .
3. Pengarahan Pemberkasan Pengangkatan CPNS Daerah Kabupaten Tuban dari Pelamar Umum
Formasi Tahun 2009 dilaksanakan hari Selasa, tanggal 18 Oktober 2011 di Gedung Budaya Loka
Jln. Basuki Rahmad Tuban.
Demikian untuk menjadikan perhatian.
Tuban, 10 Oktober 2011

SPY CAM DI JALANAN

susilowandono.blogspot.com/ sekedar ingin berbagi info tg lalin, berikut ini adalah CCTV online (streaming) d beberapa ruas jalan di Indonesia. jd rekan2 bisa memantau lgs arus kendaraan yg sedang terjadi melalui komputer yg terkoneksi dg internet.
silahkan klik link d bawah ini utk memantaunya lgs

1. Perempatan Glodok Solo
http://125.163.177.199/CgiStart?page=Single&Language=0

2. Marioboro
http://125.163.177.199/CgiStart?page=Single&Language=0

3. http://125.163.179.162/CgiStart?page=Multi&Language=0

4. Terminal Jakarta
http://125.163.179.162/CgiStart?page=Multi&Language=0

5. Jakarta
http://www.jendelajakarta.com/streaming

6. Jakarta all
http://lewatmana.com/cari/

7. Solo
http://www.solocityview.com/

Jika rekan2 masih berminat utk chek CCTV online lainnya yg ada di Indonesia ato di dunia maka rekan2 bisa menggunakan GOOGLE DORK berikut ini ....he he he ,sedikit belajar hacking gpp kan :D (tp jangan buat ngintip yang laen2 ya :P )

inurl:"viewerframe?mode="
inurl:"axis-cgi/mjpg"
inurl:"/view/index.shtml"
intitle:liveapplet
inurl:lvappl
cgi-bin/video.jpg?size=2
inurl:ViewerFrame?Mode=
inurl:ViewerFrame?Mode=Refresh
inurl:axis-cgi/jpg
inurl:axis-cgi/mjpg (motion-JPEG)
inurl:view/indexFrame.shtml
inurl:view/index.shtml
inurl:view/view.shtml
liveapplet
intitle:"live view" intitle:axis
intitle:liveapplet
allintitle:"Network Camera NetworkCamera"
intitle:axis intitle:"video server"
intitle:liveapplet inurl:LvAppl
intitle:"EvoCam" inurl:"webcam.html"
intitle:"Live NetSnap Cam-Server feed"
intitle:"Live View / ? AXIS"
intitle:"Live View / ? AXIS 206M"
intitle:"Live View / ? AXIS 206W"
intitle:"Live View / ? AXIS 210?
inurl:indexFrame.shtml Axis
inurl:"MultiCameraFrame?Mode=Motion"
intitle:start inurl:cgistart
intitle:"WJ-NT104 Main Page"
intext:"MOBOTIX M1? intext:"Open Menu"
intext:"MOBOTIX M10? intext:"Open Menu"
intext:"MOBOTIX D10? intext:"Open Menu"
intitle:snc-z20 inurl:home/
intitle:snc-cs3 inurl:home/
intitle:snc-rz30 inurl:home/
intitle:"sony network camera snc-p1?
intitle:"sony network camera snc-m1?
site:.viewnetcam.com -www.viewnetcam.com
intitle:"Toshiba Network Camera" user login
intitle:"netcam live image"
intitle:"i-Catcher Console ? Web Monitor"
intitle:axis
intitle:axis camera
intitle:"Live View / - AXIS"
intitle:"Live View / - AXIS 206M"
intitle:"Live View / - AXIS 206W"
intitle:"Live View / - AXIS 210"
inurl:indexFrame.shtml "Axis Video Server"
inurl:"axis-cgi/mjpg"
inurl:"ViewerFrame?Mode="
inurl:"ViewerFrame?Mode=Motion"
inurl:"view/index.shtml"
inurl:"MultiCameraFrame?Mode="
inurl:"video.cgi=" inurl:axis
inurl:"video.cgi?showlength=1"
inurl:"view/indexFrame.shtml"
"axis-cgi/jpg"
"view/indexFrame.shtml"
"view/view.shtml"
"video.cgi?resolution="
inurl:axiscam.net "AXIS"
inurl:axiscam.net "Live view"
inurl:mjpg/video.cgi
"MOBOTIX M1" and "open menu"
intext:"MOBOTIX M1"
intext:"MOBOTIX M1" intext:"Open Menu"
intext:"MOBOTIX M10" intext:"Open Menu"
intext:"MOBOTIX D10" intext:"Open Menu"
intext:"Open Menu"
intitle:snc-rz30
intitle:"snc-rz30 home"
intitle:snc-z20 inurl:home/
intitle:snc-cs3 inurl:home/
intitle:snc-rz30 inurl:home/
intitle:"sony network camera snc-p1"
intitle:"sony network camera snc-m1"
intitle:"TOSHIBA Network Camera - User Login"
intitle:toshiba inurl:user_single_view.htm
intitle:liveapplet inurl:LvAppl
"CgiStart?page=Single"
inurl:dyndns.org inurl:index.shtml
inurl:dyndns.org Axis|Mobotix
intitle:"Linksys Web Camera" "ver"
"Kamerainformationen anzeigen"
inurl:image?cachebust=
inintitle:"supervisioncam protocol"
title:flexwatch intext:"Copyright by Seyeon TECH Co"
intitle:"Live NetSnap Cam-Server feed"
inurl:LvAppl intitle:liveapplet
"Powered by webcamXP"
-inurl:htm -inurl:html inurl:ViewerFrame
-inurl:htm -inurl:html inurl:webcam.php
camera linksys inurl:main.cgi
allintitle:Brains
Corp. camera
inurl:LvAppl intitle:liveapplet
"Powered by webcamXP"
intitle:flexwatch
intext:"Copyright by Seyeon TECHCo"
intitle:"WJ-NT104 Main"
intitle:"WJ-NT104 Main Page"
intitle:"WV-NP244"
sample/LvAppl/
inurl:home/homeJ.html
inurl:main/flashLogin.html
inurl:next_file=main_fs.htm
inurl:/login.ml
"Webthru User Login"
"Please enter username and password to log in to system"
inurl:Ctl/index.htm?Cus
Configuration "Pop-up Live Image"
inurl:"*.viewnetcam.com"
inurl:Remote/index.php3
intitle:Live Video
"ViewerFrame?Mode="
liveapplet
"inurl:MultiCameraFrame?Mode="
netw_tcp.shtml
"indexFrame.shtml?newstyle=Quad"
"/showcam.php?camid"
"image?cachebust="
"live view"
intitle:liveapplet
allintitle:Network Camera NetworkCamera
intitle:video server
intitle:"supervisioncam protocol"
intitle:liveapplet inurl:LvAppl
intitle:"EvoCam" inurl:"webcam.html"
intitle:"Live NetSnap Cam-Server feed"
intitle:start inurl:cgistart
intitle:"netcam live image"
intitle:"i-Catcher Console - Web Monitor"
site:.viewnetcam.com -www.viewnetcam.com
"V.Networks [Motion Picture(Java"
inurl:/app/idxas.html

Network Camera

‎125.163.177.199

MENGHINDARI KEJAHATAN DI JALAN . . . .

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Bagi anda yang akan pulang kampung saat lebaran harap berhati-hati dan harus pintar-pintar menjaga diri dari pelaku-pelaku kejahatan dengan jalan pembiusan.
Seketika anda akan tidak sadar dan saat tersadar harta anda bisa raib dibawa kabur penjahat.
Berikut tips Kabid Humas Polda Metro Jaya Kombes Pol Baharudin Djafar supaya anda tidak menjadi korban pembiusan dan hipnotis baik saat mudik atau pun balik.
Pertama, pemudik sebaiknya jangan lekas percaya kepada orang yang sama sekali yang belum anda kenal.
Kedua, selama perjalanan pulang ke kampung halaman, pemudik harus banyak dzikir, jangan jalan sendirian, dan saling mengingatkan satu dengan yang lain.
Ketiga, jangan mudah menerima makanan atau minuman kaleng, sebab bisa saja makanan dan minuman itu sudah diracun.
Keempat, kenali modus-modus pelaku pembiusan. Pelaku biasanya beraksi di tempat yang ramai pemudik. Modus operandinya berpura-pura mengajak bicara. Setelah merasa akrab, pelaku biasanya menawarkan minuman kaleng atau makanan yang sudah diberi obat tidur. Setelah anda meminumnya, anda akan tidak sadarkan diri, lalu harta anda akan dibawa lari pelaku.
Kelima, bila ada masyarakat yang mengetahui korban pembiusan, segeralah laporkan ke kantor polisi atau ke posko keamanan terdekat.
Menurut, Baharudin pelaku pembiusan dan hipnotis merupakan pemain lama yang biasa beraksi. Jadi modusnya sebenarnya sudah bisa diketahu.
"Tapi tidak tertutup kemungkinan pula, wajah-wajah pelaku baru bermunculan. Untuk bisa mengetahuinya, tentu para pelaku pembiusan harus ditangkap lebih dulu," jelas Baharudin.
Berdasarkan data yang dihimpun, kasus kejahatan denga cara membius korbanya terakhir kali terjadi di Tanjungpriok. Dua orang kuli yang hendak mudik ke Indramayu tak sadarkan diri setelah meminum kopi yang dicampur obat tidur sama pelakunya.

PENGIBARAN "SANG SAKA MERAH PUTIH" DI HUT ke 66 RI, RABU 17 AGUSTUS 2011, JAM 00.00 WIB DI DALAM GOA NGERONG RENGEL.

Tuban Tepat tanggal 17 Agustus 2011 rekan ECS RAPI Tuban bergabung bersama Pecinta Alam, Potensi SAR & Pramuka se kabupaten tuban menjalan kan upacara didalam Gua Ngerong yang berada di Kecamatan Rengel. Upacara pengibaran bendera merah putih ini berjalan dengan baik. Selain menumbuhkan rasa nasionalisme juga sebagai peningkat semangat juang bagi generasi muda saat ini.

PERSIAPAN PENGIBARAN BENDERA HUT KE66 RI, TGL 17 AGUSTUS 2011 JAM 00.00 WIB, DI GOA NGERONG RENGEL.

Baksos dengan kebersamaan kita bisa membangun ibu pertiwi ini dengan tekad. Dengan persatuan kita bisa bersama untuk memajukan Indonesia....... itulah pesan JZ 13 MCR bersama rekan - rekan Pecinta Alam, Potensi SAR, Pramuka disela kegiatan bakti sosial dalam rangka hari kemerdekaan Republik Indonesia yang ke 66 di Gua Ngerong kecamatan rengel Kabupaten Tuban. kegiatan ini sangat luar biasa direspon oleh kalangan penggiat muda. semangat juang terlihat pada rekan - rekan malam itu. semoga generasi muda kita bisa meneruskan apa cita - cita bangsa ini ungkap JZ 13 JVC.

BAHAYA DUDUK TERLALU LAMA

susilowandono.blogspot.com - Anda yang memiliki gaya hidup kurang aktif sebaiknya mulai waspada sejak dini. Karena hasil penelitian menunjukkan, gaya hidup kurang aktif atau sedentari dapat meningkatkan risiko mengidap penyakit kronis meskipun Anda telah meluangkan waktu untuk berolahraga. "Jika orang-orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, meski telah berolahraga secara rutin, mereka tetap berisiko tinggi terkena penyakit kronis. Jika mereka mau menambah gerakan dalam rutinitasnya sepanjang hari, mereka akan merasa lebih baik dan terhindar dari masalah kesehatan," ujar John Thyfault, asisten profesor nutrisi dan fisiologi dari Universitas Missouri.
Dalam penelitian terbaru, Thyfault dan timnya menemukan bahwa mereka yang gaya hidupnya berubah dari level aktivitas tinggi (lebih dari 10.000 langkah setiap hari) menjadi tidak aktif (kurang dari 5.000 langkah per hari) berisiko lebih tinggi mengidap diabetes tipe 2.
Menurut Thyfault, aktivitas yang menuntut seseorang jarang duduk seperti tak terlihat pengaruhnya terhadap seseorang. Tetapi, dalam jangka panjang hal itu dapat mencegah kenaikan berat badan.
Dalam sebuah artikel terbaru yang dipublikasikan Journal of Applied Physiology, para peneliti berpendapat, gaya hidup kurang aktif merupakan penyebab utama penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, juga penyakit perlemakan hati. Berolahraga secara teratur pun mungkin belum cukup bagi mereka yang banyak duduk untuk menekan risiko penyakit ini.
Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk dapat memicu risiko kematian.
"Setiap orang harus mencoba mengambil paling tidak 10.000 langkah setiap hari. Tak perlu dilakukan sekaligus, tapi melakukan 500 hingga 1.000 langkah setiap beberapa jam sudah terbilang bagus," ujar Scott Rector, asisten profesor nutrisi dan olahraga fisiologi dari Universitas Missouri.
Perubahan kecil dapat meningkatkan jumlah langkah orang-orang dalam kegiatan rutin mereka.
"Cobalah untuk menggunakan tangga dibanding dengan elevator, berjalan menuju meja teman kantor dibandingkan dengan memanggil mereka, atau meluangkan sedikit waktu untuk Anda sedikit berjalan-jalan sepanjang hari," tambahnya.

CARA AGAR PAKAIAN SELALU TERLIHAT BARU

susilowandono.blogspot.com/ Bosan terus menerus membeli baju baru karena baju yang lama cepat belel? Atau warnanya pudar dan bahannya jadi melar? Mungkin ini akibat cara mencuci dan menyimpan yang salah. Agar baju terlihat senantiasa baru, ini triknya.


1. Jangan terlalu sering dicuci
Jika baju bersih hanya dipakai selama 2-3 jam dan tak terkena kotoran atau keringat, tak usah langsung dicuci. Gantung dan angin-anginkan saja. Proses pencucian dan pengeringan bisa mempengaruhi kualitas bahan pakaian.

2. Jangan pakai deterjen murahan
Deterjen murah memang membuat belanja bulanan jadi lebih hemat. Tapi budget belanja pakaian akan membengkak karena warna pakaian jadi cepat memudar. Berinvestasilah pada produk deterjen yang berkualitas. Atau gunakan cara natural: sebelum mencuci baju, rendam selama 10-15 menit di dalam bak berisi air yang sudah dicampur 2 sendok makan cuka. Ini berfungsi untuk menahan warna agar tak mudah luntur.

3. Pisahkan cucian
Ibu Anda mungkin sudah mengajari sejak dulu untuk memisahkan pakaian berwarna dengan pakaian putih. Namun akan lebih baik jika kita memisahkan cucian ke dalam 4 tipe:
- pakaian berwarna putih
- pakaian berwarna gelap (hitam, biru tua, coklat tua)
- pakaian berwarna cerah (pink, merah, kuning, dan warna-warna pelangi lainnya)
- pakaian lembut (yang harus dicuci dengan tangan seperti pakaian dalam, lingerie sutra, bikini, dan sebagainya)

4. Gunakan MSG untuk menghilangkan noda
Noda darah, minyak, minuman, dan makanan seringkali sulit dihilangkan dari pakaian. Trik untuk menghapusnya adalah dengan merendam pakaian di dalam air yang sudah dibubuhi satu sendok teh MSG alias vetsin. Setelah itu, cucilah seperti biasa.

5. Jangan bergantung pada mesin pengering
Meski memudahkan bagi kita, ada baiknya sesekali tinggalkan mesin pengering. Bahan pakaian yang dikeringkan secara alami akan lebih tahan lama dibanding yang selalu dimasukkan ke mesin pengering.

PERBANYAK SPERMA DENGAN MANGGA DAN ALMOND

• Perbanyak Sperma dengan Mangga dan Almond

susilowandono.blogspot.com - Informasi yang satu ini mungkin akan sangat berguna bagi mereka yang tengah mendambakan momongan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Universitas Western Australia menemukan mengonsumsi mangga dan almond dapat meningkatkan produksi sperma.
Mangga dan almond yang kaya akan antioksidan, beta-karoten dan vitamin E dapat membantu pria untuk memproduksi lebih banyak sperma. Kombinasi dari ketiganya juga dapat melindungi sperma dari kerusakan.
Penelitian ini juga menemukan mengonsumsi buah dan sayur berwarna oranye seperti, wortel, dan labu dapat meningkatkan kualitas sperma.
"Ini adalah hal yang umum bahwa sperma berperang untuk dapat membuahi sel telur. Yang paling kompetitif akan menjadi pemenangnya. Kami menemukan sperma yang mendapatkan asupan antioksidan memiliki kecepatan tinggi dan kualitas prima," kata pimpinan penelitian, Leigh Simmons.

PETUNJUK PENGAMATAN SATWA DI ALAM

susilowandono.blogspot.com/ Sebelum melakukan pengamatan, terdapat beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dan persiapkan, yaitu :
Pakaian
Untuk mengamati satwa hendaknya tidak mengenakan pakaian berwarna cerah dan mencolok, karena hal ini akan membuat satwa takut dengan kehadiran Anda. Gunakanlah pakaian berwarna redup, seperti coklat atau hijau. Yang paling penting untuk diperhatikan adalah pakaian yang dikenakan harus nyaman, menyerap keringat, berkerah, mudah kering bila basah dan memiliki kantung untuk menyimpan buku catatan saku. Sebaiknya Anda menggunakan pakaian berlengan panjang, supaya tidak terganggu oleh gigitan serangga atau tergores duri. Jangan lupa menggunakan topi lapangan dan membawa payung.
Perlengkapan Pengamatan
Perlengkapan untuk pengamatan terdiri dari teropong, buku pengenalan jenis satwa (field guide) dan buku catatan lapangan.
Teropong, merupakan alat utama yang harus tersedia dalam melakukan pengamatan satwa. Teropong berukuran 8x30 dan 8x40 adalah yang paling ideal untuk pengamatan di hutan. Jika kita hendak mengamati burung di tempat terbuka, menggunakan teropong berukuran 10x40 akan lebih baik. Sedangkan bila kita akan mengamati satwa di tempat terbuka, teropong satu lensa (monocular) akan lebih baik lagi.
Buku pengenalan jenis (field guide), diperlukan untuk membantu kita mengenali jenis satwa yang kita lihat denga benar. Sayangnya, saat ini belum ada buku pengenalan satwa yang mencakup seluruh Indonesia.
Buku catatan lapangan, harus selalu dibawa oleh pengamat selama melakukan pengamatan. Buku ini sebaiknya memiliki sampul yang tahan air, tidak mudah terlipat dan berukuran kecil supaya dapat disimpan di saku baju atau celana. Jika buku pengenalan jenis sedang tidak ada atau jenis satwa yang diamati tidak dapat ditemukan dalam buku pengenalan jenis yang dibawa, buku catatan lapangan ini akan sangat berguna.
Cara Menggunakan Teropong
Untuk melakukan pengamatan satwa, sebelumnya kita harus menguasai cara-cara menggunakan teropong dengan benar. Berikut ini adalah panduan cara menggunakan teropong :
a. Carilah roda fokus dan penala okuler pada teropong.
b. Tutup lensa obyektif (lensa besar) sebelah kanan dengan tangan dan putar roda fokus hingga obyek terlihat jelas dengan mata kiri.
c. Tutup lensa obyektif sebelah kiri dan putar roda penala okuler hingga obyek terlihat jelas dengan mata kanan.
d. Sekarang teropong Anda sudah ditala untuk kondisi mata Anda, jangan lagi memutar penala okuler.
e. Jika hendak melihat obyek yang berbeda dengan teropong, gunakan roda fokus untuk memperjelas obyek.
Setelah bisa menggunakan teropong dengan baik, maka kita dapat memulai kegiatan pengamatan.
Cara Mengamati Burung
Hal pertama yang harus diingat selama melakukan pengamatan burung adalah bahwa penglihatan dan pendengaran burung sangat peka. Burung akan segera terbang dan menghilang dari pandangan apabila merasa terganggu dengan kehadiran kita. Oleh karena itu perlu diperhatikan beberapa hal di bawah ini :
- Jangan bersuara dan berjalanlah secara perlahan-lahan.
- Jika memungkinkan, carilah tempat untuk persembunyian.
- Gunakan pakaian dan topi dengan warna yang redup (tidak mencolok).
- Amati burung sambil duduk, karena dengan duduk Anda akan dapat bertahan lebih lama mengamatinya.
Secara garis besar, teknis pencatatan hasil pengamatan burung di lapangan adalah sebagai berikut :
- Catat tanggal, waktu dan lokasi pengamatan.
- Gambarkan lokasi pengamatan (misalnya di perumahan, kebun, hutan, dan lain-lain).
- Catat kondisi cuaca pada saat melakukan pengamatan.
- Catat jenis-jenis burung yang dijumpai selama pengamatan.
Pada kenyataannya, di lapangan seringkali kita menemukan jenis-jenis burung yang relatif sulit untuk dikenali (diidentifikasi). Untuk jenis-jenis seperti ini kita harus melihatnya dari jarak yang cukup dekat, supaya bisa menggambarkannya dengan jelas di buku catatan lapangan. Gambar dalam buku catatan lapangan sebaiknya meliputi bentuk dasar, warna bulu sayap, warna kepala, bentuk paruh, warna perut dan ukuran tubuhnya. Untuk menentukan ukuran sebaiknya menggunakan burung-burung yang telah Anda kenal sebagai acuannya, misalnya lebih besar dari burung gereja, tetapi lebih kecil dari burung jalak. Jangan sekali-kali mengandalkan ingatan semata, tetapi harus selalu dibiasakan untuk menggambarkannya di buku catatan lapangan.
- Catat jumlah individu masing-masing jenis burung yang kita jumpai
Menghitung jumlah burung yang mengelompok seperti burung pantai, akan relatif sulit, terutama bagi pengamat pemula. Cara melatihnya adalah dengan mengamati sekelompok burung dan memperkirakan jumlahnya, kemudian hitung satu persatu. Adakah perbedaan antara jumlah sebenarnya dengan perkiraan kita?
- Catat aktifitas dari burung yang sedang Anda amati, misalnya sedang makan, berkicau, menisik, dan lain-lain.
- Catat interaksinya dengan lingkungan sekitar, misalnya sedang berkejaran dengan jenis burung lain atau sedang bertengger di atas kerbau, dan lain-lain.
- Kompilasikan data pengamatan Anda dalam suatu buku / lembar catatan pengamatan.
Mengenal Satwa Primata di Alam
Di dunia terdapat 195 jenis primata, 40 jenis diantaranya hidup di Indonesia. Dari 40 jenis tersebut, 5 diantaranya hidup di hutan alami Pulau Jawa, yaitu : Owa Jawa (Hylobates moloch), Surili (Presbytis comata), Lutung Jawa (Trachypitecus auratus), Kera ekor panjang (Macaca fascicularis) dan Kukang (Nycticebus coucang).
Primata atau jenis monyet merupakan hewan yang karena keunikannya banyak diteliti oleh para peniliti, baik dari manca negara maupun dari dalam negeri sendiri. Sejak dulu, satwa primata telah dieksploitasi oleh manusia untuk keperluan kehidupan manusia dan cenderung lebih bersifat negatif, seperti banyak dijadikan hewan percobaan dalam bidang medis, bahkan sering dijumpai sebagai satwa tontonan seperti sirkus dan sejenisnya.
Padahal, primata seharusnya tetap dilestarikan di alam, karena satwa ini banyak membantu manusia dalam menjaga kelestarian hutan, dan hutan merupakan sumber air, penjaga keseimbangan iklim, sumber bahan obat-obatan, sumber plasma nutfah, serta banyak lagi fungsi hutan lainnya yang bisa memberikan kelestarian bagi kehidupan manusia. Dan kegiatan pengamatan satwa primata akan memberikan keasyikan tersendiri apabila dilakukan di lingkungan tempatnya hidup, yaitu di hutan.
Cara Mengamati Primata di Alam
Siapkan alat-alat yang diperlukan untuk pengamatan, antara lain teropong, peta lokasi, kompas, altimeter, jam tangan, rain coat / payung, buku / lembar catatan, alat tulis, alat perekam seperti tape atau kamera, buku panduan lapangan tentang primata, pakaian dan tas lapangan yang memadai.
Lakukan pencarian / survey lokasi ke tempat-tempat primata biasa ditemukan. Setelah kelompok primata ditemukan, lakukan pengamatan dan catat data-data, seperti pohon tempat beraktivitas makan, istirahat, dan lain-lain. Hitung jumlah individu dalam kelompoknya. Coba untuk mengetahui jenis kelamin dan kehidupan sosialnya, seperti yang mana pimpinan kelompoknya, catat nama-nama bagian tumbuhan yang dimakan, dan lain-lain.
Dikutip dari buku "Panduan Singkat Pengamatan Satwa Liar", yang dikeluarkan oleh KONUS (Konservasi Alam Nusantara)

PERLENGKAPAN PERJALANAN

susilowandono.blogspot.com/ PERLENGKAPAN PERJALANAN
Terdiri dari :
1. Perlengkapan Dasar
2. Perlengkapan Tambahan
3. Perlengkapan Khusus
PERLENGKAPAN DASAR, diantaranya adalah : sepatu, kaos kaki, celana dan pakaian jalan, jas hujan / rain coat, topi lapangan, sarung tangan, ikat pinggang, rucksack / carrier / ransel, kantung tidur / sleeping bag, matras / alas tidur, peralatan navigasi, senter, peluit dan pisau.
Dalam memilih perlengkapan dasar, hal-hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut :
1.Sepatu
-Pilih sepatu yang nyaman, tangguh, dapat melindungi dan cocok dengan aktivitas yang akan dilakukan. Bentuknya harus sesuai dengan ukuran kaki si pemakai. Sepatu yang baik harus menguntungkan bagi si pemakai dan kuat untuk pemakaian medan yang berat
-Untuk medan gunung hutan diperlukan sepatu yang melindungi alas kaki sampai mata kaki (melindungi sendi dan ujung jari kaki), dapat mencengkram pada permukaan licin dan tangguh di medan bebatuan, berkulit tebal, tidak mudah sobek apabila terkena duri dan bagian dalamnya lunak, serta masih memberikan ruang gerak bagi kaki. Bagian depannya harus keras, untuk melindungi ujung jari kaki apabila terantuk batu (tidak dianjurkan memakai sepatu pekerja tambang yang pada bagian depannya teramat keras karena memakai besi, selain berat, juga akan merusak jari kaki karena adanya perubahan suhu).
-Bentuk sol bawahnya dapat menggigit ke segala arah dan cukup kaku, bentuknya biasanya bergerigi dengan dua arah, yang satu arahnya ke depan, berguna untuk memberikan pijakan yang kuat pada medan yang mendaki, yang satunya lagi mengarah ke belakang berguna untuk memberikan pijakan yang kuat pada medan menurun.
-Ada lubang ventilasi yang bersekat halus, untuk memberikan nafas pada kulit telapak kaki.
-Sepatu TNI cukup baik untuk digunakan, tetapi bagian sampingnya harus dimodifikasi dengan membuat semacam ventilasi, diberikan alas tambahan (insoles) berupa nylon tipis yang membuat lapisan udara antara kulit kaki dengan alas sepatu, sehingga sepatu nyaman dipakai tanpa dan tidak menjadi berat saat basah.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan :
-Lecet, walaupun hanya luka kecil, namun sangat mengganggu perjalanan. Penyebab lecet mungkin karena sepatu yang kita gunakan kurang cocok (terlalu longgar atau sempit), kaos kaki kurang tebal ataupun sepatu yang kita kenakan masih baru dimana kulitnya masih tebal dan keras. Untuk itu peliharalah kaki kita dengan baik, sering-seringlah kita buka sepatu dan kontrol kaki, peliharalah kebersihan kaos kaki (usahakan kaos kaki kita tetap dalam keadaan kering). Yang penting kita harus mengenal sepatu yang akan kita pakai. Sepatu yang kita gunakan akan lebih baik lagi apabila telah sering kita pakai (yang masih laik pakai tentunya).
-Bersihkan kaos kaki, sepatu dan perlengkapan sepatu kita sesering mungkin.
-Jangan mengeringkan sepatu pada panas yang ekstrim (misalnya di dekat tungku api atau pada terik sinar matahari).
-Semirlah sepatu sewaktu-waktu dan olesi dengan semacam grease (minyak semir), agar kulitnya tetap lembut dan benangnya tidak cepat lapuk.
2. Kaos kaki
Yang harus diperhatikan : kaos kaki harus menyerap keringat.
Kaos kaki berguna untuk :
-Melindungi kulit kaki dari pergesekkan langsung dengan kulit sepatu atau bagian sepatu yang memungkinkan akan menimbulkan lecet / luka.
-Menjaga agar telapak kaki tetap dapat bernafas
-Menjaga agar kaki tetap hangat pada daerah-daerah dingin
Untuk keperluan di atas, bahan kaos kaki sebaiknya terbuat dari katun asli atau katun campuran wool atau bahan sintesis lainnya yang cukup baik. Kaos kaki yang kita bawa harus disesuaikan dengan kebutuhannya, misalnya : tebalnya, panjangnya dan jumlahnya, karena mungkin kita perlu memakai lebih dari satu pasang kaos kaki. Yang paling penting adalah kita harus selalu memakai kaos kaki kering. Dalam setiap perjalanan, dianjurkan untuk selalu membawa kaos kaki cadangan. Untuk perjalanan lama yang menempuh daerah dingin, sebaiknya menggunakan kaos kaki dua lapis, bagian dalam menggunakan kaos kaki dari bahan katun sedangkan bagian luar menggunakan kaos kaki dari bahan wool.
3. Celana jalan
-Kuat dan lembut (tidak keras)
-Ringan
-Tidak mengganggu gerakan kaki, artinya jahitan cukup longgar
-Praktis
-Terbuat dari bahan yang menyekat keringat
-Mudah kering, apabila basah tidak menambah berat
Untuk keperluan di atas, bahan celana sebaiknya terbuat dari katun yang cukup baik, tidak terlalu tebal, tahan duri dan mudah kering. Contoh yang tebaik untuk jenis ini adalah celana PDL (pakaian dinas lapangan) militer atau celana loreng tentara. Bahan dari jeans sangat tidak dianjurkan, karena selain berat dan kaku, juga susah kering apabila basah terkena hujan. Pilihlah celana yang memakai ritsluiting untuk mengurangi kemungkinan pacet masuk.
4. Pakaian jalan
-Melindungi tubuh dari kondisi sekitar
-Kuat
-Ringan
-Tidak mengganggu pergerakkan
-Terbuat dari bahan yang menyerap keringat
-Praktis
-Mudah kering
Pada prinsipnya, pakaian jalan hampir sama dengan celana jalan, hanya yang perlu diperhatikan adalah saku-saku yang ada pada pakaian jalan, tidak mengganggu apabila diisi dan tertekan ransel. Bahannya sebaiknya memakai kain yang terbuat dari katun atau wool, bertangan panjang untuk melindungi kemungkinan tertusuk duri, sengatan matahari maupun binatang berbisa. Seringkali orang mempunyai pemikiran yang salah, misalnya untuk penyusuran pantai mereka memakai pakaian lengan pendek atau baju tanpa lengan, padahal itu tidak baik, karena sinar matahari akan langsung menyengat kulit, sehingga kulit menjadi rusak. Yang perlu diperhatikan lagi adalah pakaian yang kita kenakan harus selalu kering, terutama saat kita akan tidur, untuk itu sangat dianjurkan membawa pakaian cadangan.
5.Jas hujan / rain coat
Jas hujan yang paling ideal adalah yang tahan air dan angin, tetapi dapat mengeluarkan panas tubuh atau keringat, sehingga nyaman saat memakainya.
6.Topi lapangan
-Melindungi kepala dari kemungkinan cedera akibat duri
-Melindungi bagian kepala dari curahan hujan, terutama kepala bagian belakang
-Topi yang akan kita kenakan harus kuat dan tidak mudah sobek
Untuk keperluan di atas, terutama untuk medan gunung hutan sangat dianjurkan memakai topi rimba atau semacam topi jepang (yang menutup telinga dan leher). Topi rimba / topi jepang selain melindungi kepala kita dari kemungkinan cedera akibat duri, juga melindungi bagian belakang kepala kita dari curahan air hujan.
Memakai topi yang terlalu lebar sangat tidak dianjurkan, selain akan menghalangi gerak, juga kurang praktis. Topi jenis koboi cocok jika dipakai di padang rumput atau daerah yang tidak terlalu banyak semak.
7. Sarung tangan
-Sebaiknya terbuat dari kulit
-Bentuknya sesuai dengan tangan kita
-Tidak kaku, artinya tidak menghalangi gerakan tangan kita
Untuk medan gunung hutan, sarung tangan berguna melindungi tangan dari kemungkinan tertusuk duri dan dari cedera akibat terkena daun-daun yang berbahaya (daun pulus, dll) atau binatang-binatang kecil yang akan membuat tangan kita gatal. Sarung tangan wool dipilih untuk perlindungan pada cuaca dingin.
8.Ikat pinggang
Pilihlah yang terbuat dari bahan yang kuat, dengan kepala tidak terlalu besar tetapi teguh, misalnya dari kulit yang tebal tapi lembut atau dari bahan sintetis lainnya. Kegunaan ikat pinggang selain untuk menjaga celana kita supaya tidak melorot, juga untuk mengaitkan alat-alat yang perlu cepat terjangkau seperti pisau, tempat air minum, tempat P3K, dll.
9. Ransel / Carrier / Rucksacks
-Ringan, sejauh mungkin tidak merupakan tambahan beban yang berlebihan (bayangkan apabila berat ransel kosong kita 8 kg), terbuat dari bahan yang water proof, sehingga kalau hujan tidak bertambah berat, cukup melindungi isi ransel walaupun tetap harus diberikan perlindungan ekstra dengan cara menggunakan kantung-kantung plastik untuk melindungi perlengkapan peka, seperti pakaian tidur, alat tulis, makanan kering, dll.
-Kuat, harus mampu membawa beban kita dengan aman, berdaya tahan tinggi, tidak mudah sobek, jahitannya tidak mudah lepas, zipper-nya kokoh, dll.
-Sesuai dengan kebutuhan dan keadaan medan. Untuk medan gunung hutan, tidak dianjurkan memakai ransel dengan frame di luar, selain merepotkan juga menyulitkan kita apabila melewati semak-semak. Ransel dengan frame luar cocok digunakan pada medan-medan yang datar atau medan yang tidak banyak semak-semaknya (seperti salju, padang rumput atau pantai).
-Nyaman dipakai, diajurkan memakai ransel yang ada frame-nya. Frame ini perlu agar berat beban merata keseluruhan keseimbangan tubuh, frame ini juga membuat nyaman karena adanya ventilasi antara punggung dengan ransel. Bagi ransel yang memakai frame di dalam (internal frame) mungkin perlu ditambahkan bahan yang menyerap keringat di bagian yang bersentuhan dengan punggung. Tali penyandang ransel harus kuat, cukup lebar dan empuk serta mudah di stel, juga ada tali pinggang (hip belt) untuk mengatur supaya ransel menempel dengan baik ke tubuh serta membantu pembagian berat keseimbangan.
-Praktis, kantung-kantung tambahan atau pembagian ruangnya memudahkan kita mengambil barang-barang tertentu dan mudah di lepas. Sekarang ini banyak sekali jenis ransel dalam berbagai model, ukuran, bahan serta harga yang bervariasi di toko-toko. Ketelitian dalam memilih akan sangat menentukan. Harga yang mahal belum tentu menjamin ransel yang baik, untuk itu pilihlah ransel yang sesuai dengan kriteria di atas. Untuk jenis perjalanan tertentu, ada baiknya kita melengkapi ransel kita dengan kantong tambahan atau daypack, ini untuk memudahkan pergerakan terutama dalam perjalanan. Ketika sedang melakukan penelitian atau sering melakukan perpindahan tempat, daypack sangat membantu kita.
10.Kantung Tidur / Sleeping Bag
Pada malam hari, badan kita akan kehilangan panas tubuh lebih cepat dari panas yang dihasilkan, oleh sebab itu kita perlu dilindungi lapisan yang dapat menahan dingin dan mencegah panas tubuh keluar / hilang, salah satunya adalah dengan menggunakan sleeping bag / kantung tidur.
11.Matras / Alas Tidur, sangat diperlukan supaya tubuh kita yang sudah terbungkus kantung tidur / sleeping bag, tidak langsung menyentuh tanah.
12.Peralatan Navigasi
Peralatan navigasi ini merupakan peralatan penting yang harus selalu kita bawa, diantaranya adalah : kompas, peta, penggaris segi tiga, busur derajat, pensil, dll.
13.Senter
Apabila kita kemalaman dalam perjalanan, maka senter sangat diperlukan sebagai alat penerangan, tetapi disarankan tidak melakukan perjalanan di malam hari, karena sangat berbahaya. Jangan lupa untuk membawa lampu dan batere cadangan.
14.Peluit
Diperlukan sebagai tanda apabila kita tersesat atau kehilangan arah.
15.Pisau
Pisau dan golok tebas merupakan alat bantu untuk keperluan menusuk, menyayat, memotong, melempar dan yang terpenting sebagai alat bantu untuk membuat api (memotong ranting, memotong kayu tipis-tipis, dll). Ada banyak pisau yang dibuat khusus untuk keperluan tertentu walaupun tetap dapat digunakan untuk keperluan lainnya. Pisau adalah sahabat yang sangat baik dan berguna bagi pengembaraan. Karena itu pisau yang dibawa harus benar-benar cocok ukurannya, dapat dipercaya dan sesuai dengan keperluan kita.
PERLENGKAPAN TAMBAHAN
Perlengkapan ini walaupun bukan hal penting, namun ada baiknya juga kita membawanya untuk menambah kenyamanan dalam perjalanan kita.
1. Putis, yaitu pembelat betis yang terbuat dari kain katun / wool. Para pengembara, pejalan kaki, tentara menggunakan putis ini untuk menjaga otot-otot betis agar tetap fit dalam melakukan perjalanan panjang.
2.Gaiters (Sarung anti pacet), semacam sarung yang biasanya dibuat dari kain tipis, setinggi lutut sebelah atas, ujungnya bertali seperti sarung bantal. Banyak di pakai oleh pekerja kayu / perintis yang banyak melewati daerah rawa-rawa atau hutan basah yang banyak pacet / lintahnya.
Sekarang ini sudah banyak gaiters yang di jual di toko-toko, tinggal kita pilih mana yang kita sukai sesuai dengan keuangan kita tentunya.
3.Kelambu, untuk perjalanan yang banyak melewati rawa-rawa, ada baiknya apabila kita membekali diri kita dengan kelambu untuk menambah kenyamanan perjalanan kita.
4.Kupluk (balaclava), untuk menambah nyenyak tidur dan terhindar dari gigitan serangga kecil. Untuk daerah dingin (gunung es) fungsinya menjadi penting guna melindungi muka dan telinga dari pengaruh cuaca dingin.
5.Semir sepatu, terutama bagi pengguna / pemakai sepatu TNI, sebagai pemeliharaan supaya sepatu tetap lemas dan lentur. Tetapi semir sepatu ini bisa diganti dengan campuran minyak kelapa dan bawang merah.
6.Ikat kepala / kacu segitiga / bandana, kegunaannya sangat banyak, diantaranya bisa untuk menghapus keringat, sebagai tutup kepala atau telinga, dan bisa juga untuk membalut.
Perlengkapan pribadi lainnya
-Jarum, benang, kancing dan obat-obatan
-Tali sepatu cadangan, semir sepatu (bagi sepatu TNI), tali tubuh (webbing)
-Handuk, sikat gigi, sabun dan celana dalam
dll
Perlengkapan masak, terdiri dari :
-Alat masak lapangan (nesting, dll)
-Alat bantu makanan lainnya (sendok, garpu, dll)
-Alat pembuat api (lilin, korek api, spirtus, dll)
-Kantung air / tempat air
PERLENGKAPAN KHUSUS
1.CLIMBING (pemanjatan tebing) :
-Tali statis / dinamis
-Harness
-Helm
-Carabineers
-Sling standar dan prusik sling
-Chock
-Piton
-Ascendeur
-dll
2.ORAD (olahraga arus deras) :
-Perahu
-Kano / kayak
-Perahu karet
-Dayung
-Pelampung
-Helm
-Tali pengaman
-Pompa
-dll
3.CAVING (penelusuran gua) :
-Helm
-Headlamp / senter
-Harness
-Tangga baja / ladder
-Sepatu karet
-Carabineer
-Ascendeur
-dll